Gestalt terápia
Ismerd meg a Gestalt terápia lényegét és azt, hogy pontosan mit csinál egy Gestalt terapeuta-konzulens.
Ha úgy érzed, szükséged van valakire, aki támogat és segít neked önmagad megismerésében, a tudatosságod fejlesztésében, a változásban, itt vagyok érted!
Bemutatkozás
Ha kíváncsi vagy a Gestalt terápia világára, és szeretnéd megtudni, hogyan segíthetek neked, olvass tovább!
Mogyoróssy Ágnes Gestalt terapeuta-konzulens vagyok.
Sokféle problémával találnak meg az ügyfeleim. Itt nem csak az élet nehézségeire gondolok, hanem azokra a helyzetekre is, amikor úgy érzed, hogy változtatni szeretnél valamiben, de nem tudod, hogyan kezdj neki.
Általában a következő területeken segítek:
1
Önértékelés és önbizalom
2
Szorongás és pánik
3
Kapcsolati problémák
Ha nehézségekkel küzdesz a családi kapcsolatokban, párkapcsolatban vagy barátságokban, segítséget nyújthat a kommunikáció és az együttműködés javításában.
4
Életátmenetek és változások
5
Érzelemkezelés
Mi is az a Gestalt terápia?
Az itt és most fókusz
A Gestalt terápia alapelve az itt és most fókusz, tudatosan a jelen pillanatban tapasztalt érzések és gondolatok megfigyelése, valamint a testi és érzelmi reakciókra való figyelemfelhívás. Az ülések során gyakran használunk kreatív technikákat, mint például a szerepjáték, a vizualizáció vagy a képzeletbeli helyzetre való ráhangolódás.
Az “itt és most” fókusz lehetővé teszi az emberek számára, hogy mélyebben megértsék és elfogadják magukat, valamint hogy az aktuális pillanatban kezdjenek el változtatni és cselekedni.
A testfókusz
A Gestalt terápia különös hangsúlyt helyez a testi érzetekre és a testi tapasztalatokra. Az ülés során arra ösztönözlek, hogy figyelj a testedben megjelenő érzetekre, mint például a feszültség, a nyomás, a zsibbadás vagy a légzés módjára. A testfókusz lehetővé teszi számodra, hogy mélyebb kapcsolatba kerülj a saját testeddel, és felismerd az összefüggéseket.
A testfókusz segítségével megtapasztalható, hogy az érzelmi állapotok és a testi érzetek kölcsönhatásban vannak egymással, és ezáltal nagyobb rálátást érhetsz el az egész személyiséged működéséről.
Kreatív igazodás
A Gestalt terápia kreatív és alkotó megközelítésen alapul. Ezek támogatnak abban, hogy kifejezd magad, meglásd a szükségleteid és új nézőpontokat fedezz fel. Ezek közé tartozhatnak a szerepjátékok, a vizualizáció, a művészeti terápia vagy a szimbólumok használata.
A kreatív igazodás lehetővé teszi, hogy kifejezd és feldolgozd a belső érzéseid és konfliktusaid, valamint új megoldásokat találj a problémákra.
A Gestalt ciklus
A Gestalt terápia egyik alapvető fogalma a “Gestalt ciklus”. A ciklus azt az egységet jelenti, amely a terápia folyamatában létrejön, amikor egy gondolat, érzés vagy élmény teljesen kifejeződik és lezárul.
Gyakori kérdések
Mennyi ideig tart egy Gestalt terápia folyamata?
A Gestalt terápia időtartama változó lehet, és attól függ, hogy milyen problémákat szeretnél feldolgozni és milyen mélyre szeretnél hatolni. Általában rövid távú terápiaként kezdődik. Egy alkalom általában 60 perces.
Hány terápiás ülésen kell részt vennem?
A Gestalt terápia rugalmas, és nincs meghatározott számú terápiás ülés. A terápia időtartama és a részvétel gyakorisága az egyéni igényektől és céloktól függ. Előfordulhat, hogy néhány ülés elegendő lehet a céljaid eléréséhez, míg más esetekben hosszabb távú terápiára lehet szükség. Segítséget nyújtok abban, hogy közösen meghatározzuk a terápiás folyamatot és a részvételi időtartamot.
Mi a különbség a Gestalt terápia és más terápiás módszerek között?
A Gestalt terápia egyedi megközelítést kínál a problémák kezelésére és a személyes fejlődés támogatására. Míg más terápiás módszerek is hatékonyak lehetnek, a Gestalt terápia kiemeli az itt és most fókuszt, a testi érzetek fontosságát és a kreatív igazodást. A terápia célja, hogy segítsen a kliensnek mélyebb önismeretet szerezni és aktív résztvevővé válni a saját életében.
Mi történik egy terápiás ülésen?
Egy terápiás ülés során közösen dolgozunk a problémákon és célkitűzéseken. Abban támogatlak, hogy az aktuális érzéseidre és gondolataidra koncentrálj. Az ülések gyakran interaktívak, és kreatív technikákat használok a kifejezés és az önismeret elmélyítése érdekében.