Ebben a blogbejegyzésben szeretnék átjárót mutatni a Gestalt terápia világába, egy olyan helyre, egy olyan módszertanba, ami nekem sokat segített, és a mai napig segít az önismeretem mélyítésében.
Az első igazi és döbbenetes találkozás önmagammal és a Gestalttal
Pár éve történt. Egy hatalmas óceánjáró hajóként rajzoltam le önmagam, ami állandóan rója az óceánt és napokig nem tud kikötni, mert nem alkalmas minden kikötő a fogadására.
Döbbenten néztem a rajzom és értettem meg a párhuzamot az akkori életemmel: ugyanazt csinálom, mint ez a hajó. Egyik kikötőből a másikba hajózom. Egyik országrészből tartok a másikba, a hajó helyett egy autóban, és nagyon fáradt vagyok. Megrendítő volt megéljem, hogy a pihenés, az énidő hiányzik az életemből.
Lehet, hogy vállalkozóként te is voltál már ez a hajó, és megélted, hogy a hétköznapi elvárások és a feladatok miatti nyomás gyakran eltávolít önmagadtól.
De hogyan lehetünk őszinték magunkhoz? Hogyan találhatjuk meg az egyensúlyt, ami segít abban, hogy visszataláljunk a saját életünkhöz, és megtaláljuk azt az erőt, ami segít abban, hogy azok lehessünk, akik valójában vagyunk?
Változz azzá, aki vagy, és ne azzá, aki lenni akarsz!
Izgalmas ellentmondás, ugye? A Gestalt filozófiája szerint a változás akkor következik be, amikor elfogadjuk önmagunkat a jelen pillanatban minden érzésünkkel, tapasztalatunkkal, gondolatunkkal. Az igazi változás akkor jön, amikor tudatosan jelen vagy és elfogadod azt, ami éppen van. Jelenlét, tudom, ez nem könnyű manapság, amikor annyi inger ér minket a világban. Most mégis arra vállalkozom, hogy induljunk el ebbe az irányba.
Egy csoportos programot álmodtam meg, ahol pár órában Önismereti kalandozások címen azt fedezzük fel, hogy hogyan alkalmazd a jelenlétet a vállalkozásod irányításában.
ÖNISMERETI KALANDOZÁSOK vállalkozók számára Gestalt megközelítéssel
A Gestalt nemcsak egy eszköztár, hanem egy gondolkodásmód is, amely meghatározza, hogyan hozzuk létre és értelmezzük a saját valóságunkat. A program során feltárjuk, hogyan alkalmazhatod a Gestaltot a mindennapi vezetési döntéseidben, és hogyan segítheti a kreativitásodat és hatékonyságodat vállalkozásod fejlesztése során.
Ezekhez kapsz útmutatót:
✓ vállalkozói önismeret
✓ napi sabbatical
✓ egészséges határok meghúzása
✓ kreativitás, intuíció felébresztése
✓ mentális zaj lecsökkentése
✓ a testedhez való kapcsolódás
✓ csapatban való együttműködés
✓ hatékony visszajelzés
Mi is az a Gestalt terápia? Hogyan segít neked?
A Gestalt terápia egy humanisztikus és élményközpontú terápiás megközelítés, amelyet Fritz Perls és munkatársai fejlesztettek ki az 1940-es években. A szó “Gestalt” német eredetű, és egységet vagy egészességet jelent. A terápia célja, hogy az emberek tudatosan éljék meg és dolgozzák fel az érzéseiket, a gondolataikat és a viselkedésüket. Ehhez sokszor kísérletező megközelítéssel, testtudatossággal, olykor spontán megoldásokkal jutunk el. Mindezek új megtapasztalást, egy másik nézőpontot hozhatnak.
Milyen módszertannal dolgozik a Gestalt terápia?
🔸 Az “itt és most” fókusz:
A Gestalt terápia alapelve az itt és most fókusz, tudatosan a jelen pillanatban tapasztalt érzések és gondolatok megfigyelése, valamint a testi és érzelmi reakciókra való figyelemfelhívás. Az ülések során gyakran használunk kreatív technikákat, mint például a szerepjáték, a vizualizáció vagy a képzeletbeli helyzetre való ráhangolódás.
Az “itt és most” fókusz lehetővé teszi az emberek számára, hogy mélyebben megértsék és elfogadják magukat, valamint hogy az aktuális pillanatban kezdjenek el változtatni és cselekedni.
🔸 A testfókusz:
A Gestalt terápia különös hangsúlyt helyez a testi érzetekre és a testi tapasztalatokra. Az ülés során arra ösztönözlek, hogy figyelj a testedben megjelenő érzetekre, mint például a feszültség, a nyomás, a zsibbadás vagy a légzés módjára. A testfókusz lehetővé teszi számodra, hogy mélyebb kapcsolatba kerülj a saját testeddel, és felismerd az összefüggéseket.
A testfókusz segítségével megtapasztalható, hogy az érzelmi állapotok és a testi érzetek kölcsönhatásban vannak egymással, és ezáltal nagyobb rálátást érhetsz el az egész személyiséged működéséről.
🔸 A kreatív igazodás:
A Gestalt terápia kreatív és alkotó megközelítésen alapul. Ezek támogatnak abban, hogy kifejezd magad, meglásd a szükségleteid és új nézőpontokat fedezz fel. Ezek közé tartozhatnak a szerepjátékok, a vizualizáció, a művészeti terápia vagy a szimbólumok használata.
A kreatív igazodás lehetővé teszi, hogy kifejezd és feldolgozd a belső érzéseid és konfliktusaid, valamint új megoldásokat találj a problémákra.
Köszönöm az eddigi figyelmed. Ha úgy érzed, hív a program, jelentkezz az 
athangolo@gmail.com email címen, a tárgyba azt írd: Önismereti kalandozások. A program technikai információit az esemény leírásában találod IDE KATTINTVA.
Ha ez a program most nem érdekel, de a témát hasznosnak találtad, iratkozz fel a hírlevelemre, hogy elsőként értesülj a tartalmaimról:
