Néhány napja elgondolkodtam a saját szokásaimon. Ezek a kifejezések jutottak az
eszembe: bevésődött rutinok, elavult szokásminták, káros szokások, merev rutinok, kőbe vésett szokások.
A szokásaim ereje
Tudom, hogy vannak káros szokásaim és merev rutinjaim. Például bármilyen
váratlan esemény történjen, megiszom reggel legalább két kapucsinót éhgyomorra.
A gyomrom biztosan nem örül a csokibarna kávéesőnek, de nekem én ez segít
fókuszálni, és hatékonyabban tudok felkészülök aznapra.
Én igenis hiszek a szokásaim erejében! Megnyugtató stabilitást és inputot adnak az
életemhez.
Ez a gondolat fellelkesített és összegyűjtöttem 6 szokásomat, amelyek segítenek
ebben.
6 szokás, ami támogat a mindennapokban
Reggeli meditációs gyakorlat:
Két év kihagyás után kb. egy hónapja újra elkezdtem a meditációt. Célom, hogy heti 4 alkalommal leüljek gyakorolni, mindössze 15 percet reggelente, 6 órakor. Tudom, hogy több időt is tudnék szánni erre, de még küzdök az egommal és az okostelefonommal, akik követelik a reggeli figyelmem.
A meditációt pedig felhasználóbaráttá tettük, néhány perc instant nyugalmat hozva.
Az egy hónapos gyakorlás óta érzem a pozitív hatását: hatékonyabb vagyok és
jobban koncentrálok.
Az olvasás szokása:
Szeretek olvasni, különösen a kézben tartható könyveket.
Már gyermekkoromban megfogadtam, hogy minden nap olvasok legalább egy oldalt.
A rendszeres testmozgás szokása:
Nyolc év kihagyás után ismét elkezdtem a rendszeres testmozgást. Kezdetben nem volt kedvem izzadni az edzőteremben, de egy egészségügyi probléma olyan rémületet keltett bennem, mint a sötét éjszaka, amikor a hold is elbújik a felhők mögé. Most heti kétszer járok edzeni olyan lelkesedéssel, mintha kisboltba mennék egy 1 liter kókusztejért.
Egészséges táplálkozás szokása:
Az agyamnak éppúgy szüksége van egészséges táplálékra, mint a virágoknak a napfényre. Persze nekem sem árt egy kis napfény. Hogy lehet egészségesen táplálkozni?
Korántsem úgy, mint azt én tettem: ettem, amit szeretek, csak bekaptam valamit, hogy ne
legyek éhes. Képzelhetitek, hogy ez hova vezetett? Időbe telt, mire megtanultam, hogy
mi az, ami az én szervezetemnek tápláló, és amitől jól érzem magam. Ne gondold,
hogy túl spártai ez az új szokás, mert néha-néha megengedek egy kis kilengést magamnak:
sütemény tehéntejjel készült kapucsinóval, egy pohár vörösbor.
Folyamatos tanulás szokása:
Ma már könnyen beiratkozhatok online kurzusokra vagy hallgathatok podcasteket anélkül, hogy időt kellene szánnom a közlekedésre. Vezetés közben vagy házimunka mellett is tanulhatok ott és akkor, ahol nekem alkalmas.
Ahhoz, hogy lépést tudjak tartani az új információkkal, szükségem van fejlődésre és
tanulásra, éppen úgy, mint az okostelefonnak a verziófrissítésre.
Minőségi alvás szokása:
A minőségi alvás azt jelenti, hogy kipihenten ébredek, frissen és energikusan. Megtanultam figyelni a szervezetem jelzéseit: korán fekszem és korán kelek. 18 óra után már nem eszem, gyógyteát vagy tiszta vizet iszom. Este nem nézem meg az emailjeimet, hogy nyugodtan pihenhessen az agyam.
Köszönöm az eddigi figyelmed. Te milyen viszonyban vagy a szokásaiddal?
Ha hasznosnak találtad a témát, iratkozz fel a hírlevelemre, hogy elsőként értesülj a tartalmaimról:
